Rutinas de Sarah Stevenson

Ex campeona de taekwondo:




EJERCICIO UNO:

Sumo squat


EJERCICIO DOS:

Lagartijas inclinadas


EJERCICIO TRES:

Part Turkish get up

Se hace un abdominal. Una mano se coloca arriba, y se levanta uno con una semilagartija con la otra mano, alzando la cadera.

Se van alternando las manos de apoyo y las que están arriba.


EJERCICIO CUATRO:

Un salto hacia adelante, y varios saltitos hacia atrás.


EJERCICIO CINCO:

Semilagartija con levantamiento tipo peso muerto y con salto.

EJERCICIO UNO:

Desplantes frontales.

EJERCICIO DOS:

Desplantes alternados con apoyo.

EJERCICIO TRES:

Saltitos con sentadillas.

EJERCICIO CUATRO:

Lagartija, apoyo en un codo, luego en el otro. Se retoma la postura alta, primero con un brazo y luego con el otro.

EJERCICIO CINCO:

Saltos abriendo las piernas, brazos en cruz.

EJERCICIO UNO:

Tres saltos sobre las bolas del pie, media sentadilla.

EJERCICIO DOS:

Recostado de lado sobre codo y rodilla, levantamiento de pierna.

EJERCICIO TRES:

Como si fuera un desplante, pero atrasando la pierna que queda atrás, en lugar de adelantar la del frente.

EJERCICIO CUATRO:

Sentado como tras abdominal, quedar boca arriba como en el puente al levantar cadera apoyado sobre una mano.

EJERCICIO CINCO:

Levantamiento de rodillas, como brincando la cuerda, y en el suelo, parte final de una lagartija.